Entenda o que é a Ornitina

A Ornitina faz parte dos aminoácidos utilizados pelos atletas em ​​levantamento de pesos, conhecidos como fisiculturistas, indicado no reparo e no fortalecimento do tecido muscular após o exercício, e também como redutor da gordura corporal.

Outros aminoácidos que merecem destaque como suplementos para ganho de massa muscular, além da ornitina, é a creatina produto derivado da arginina.

A importância para o organismo dos aminoácidos mencionados, é que a falta deles pode levar a uma visível fraqueza muscular, e para aproveitar os benefícios da ornitina e da arginina como construtores musculares, é necessário saber com exatidão qual a dosagem e em quais momentos tomar.

Qual melhor horário para tomar a Ornitina

Sempre que o atleta faz treinos intensos, as 2 primeiras horas pós treino, é o momento que a produção de testosterona e do hormônio do crescimento estão aumentando no corpo.

Nesse período é recomendado que tanto a ornitina como a arginina sejam tomadas, afim de aumentar essa produção de síntese proteica auxiliando o crescimento muscular, assim, agem como estimulantes do hormônio do crescimento.

A 2ª dose diária deve ser tomada antes de ir dormir e sempre com o estômago vazio.

Nutricionistas afirmam que a maneira correta de tomar a ornitina é durante 2 meses durante um regime de treino constante, e nos próximos 2 meses suspender o uso do produto, e esse ciclos devem ser sempre observados.

A ornitina é mais poderosa que a arginina, e o conjunto desses aminoácidos no organismo, tornam mais eficazes a estimulação de reparo do tecido muscular, assim, como ajudam a impedir a queda repentina do tecido que acompanha o estresse crônico.

Outros benefícios da Ornitina

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A Ornitina além de promover o ganho de massa muscular, é indicado também na cicatrização de feridas, na produção de colágeno, e tem ação desintoxicante.

A ação desintoxicante da Ornitina atua na limpeza do fígado, e na vesícula auxiliando na produção de ureia, inclusive, e na prevenção de cálculos biliares.

Alimentos com Ornitina

A Ornitina é obtida não somente na forma de suplementos, e sim, através de uma alimentação saudável que pode suprir boa parte das necessidades diárias, entre as quais o combate ao envelhecimento precoce e que pode ser encontrada nas carnes, laticínios, peixes e ovos.

Efeitos colaterais de Ornitina

O uso sem moderação da Ornitina, ou, quando em doses elevadas sem uma supervisão médica, pode levar a pessoa a ter problemas como náuseas, diarreias, herpes, diabetes, distúrbios psicóticos, estresse, formação de cálculos renais, entre outros.

Óleo de Coco – Beneficios para saude

Essa é a época do ano que a preocupação para ficar com o corpo magro e sarado toma conta do pensamento de muita gente, e se este é o seu caso uma solução rápida e muito eficaz, é o óleo de coco que ajuda a emagrecer de uma forma natural.

É indicado para enxugar os quilinhos em excesso, zerar a barriga, ficar com cintura fina e ainda, ter mais energia!

O óleo de coco além de ser excelente para emagrecer, elimina de vez a gordura localizada inclusive nos culotes, evita a flacidez, a celulite, regulariza a função intestinal eliminando todas as toxinas do organismo, além de ter efeito diurético diminuindo o inchaço da barriga.

Quais outros benefícios do óleo de coco

A gordura encontrada no óleo de coco aumenta a saciedade e acaba diminuindo a fome, pois é um tipo de gordura que além de ser absorvida facilmente, ainda, produz energia rapidamente, dessa forma não tem como ficar depositada no organismo.

O óleo de coco é termogênico por isso, contribui muito para a queima rápida de calorias, além de ser antioxidante importante na prevenção contra radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce deixando a pele mais bonita, e ainda, tem ação antibacteriana e antiviral.

Qual a melhor maneira de tomar o óleo de coco

O óleo de coco pode ser adquirido na forma in natura, que pode ser usado para temperar saladas, tomá-lo puro, ou, se preferir acrescentar em vitaminas de frutas, e a sugestão de consumo é de 1 a 2 colheres por dia.

Já em cápsulas pode ser consumido conforme indicação do fabricante na própria embalagem do produto, sendo que a sugestão de consumo é de 2 a 4 pílulas por dia.

É importante ressaltar que o óleo de coco não tem contraindicações para seu uso, mesmo assim, os benefícios que apresenta serão mais evidentes em casos de haver junto uma alimentação balanceada livre de frituras, doces, e refrigerantes.

O óleo de coco auxilia no emagrecimento, pois consegue potencializar a dieta ainda mais, graças a prática de exercícios físicos importantes para acelerar o metabolismo, assim, a queima de gorduras será mais rápida, e o resultado poderá ser notado em pouco tempo na balança.

Para quem é indicado o óleo de coco

Tanto o óleo como o suplemento de óleo de coco é indicado para todas as faixas de idade, exceto crianças.

Idosos e adolescentes também podem fazer uso do óleo de coco, mas, sempre é aconselhável consultar primeiramente um nutricionista.